Quand le poisson a fini de mariner et que le four est chaud placez les filets d espadon marinés dans un plat allant au four et enfournez pour 15 min. Espadon tomates pelées 400g ail oignon blanc persil ciboulette aneth surgelés huile d olive citron poivre sel. Voici un plat simple et rapide mais impressionnant avec des ingrédients simples la cuisson au four le rend léger et savoureux c est l un des plats les plus sains que vous puissiez mettre à table. Préchauffez le four à th 7 200 c. Dans un plat allant au four préparer la marinade en mélangeant 2 cuillères à soupe d huile d olive les tomates pelees la gousse d ail écrasée l oignon émincé et les herbes.
Retirer la peau des filets d espadon et couper le poisson en 4 morceaux. Commencez par préchauffer votre four à 210 c. Rouler les filets dans la marinade et laisser reposer 1h mais pas au frigo. Enfournez 15 à 18 minutes. Profitez du meilleur de la mer avec cette recette de.
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Servez dès la sortie du four avec du riz. Quand le poisson a fini de mariner et que le four est chaud placez les filets d espadon marinés dans un plat allant au four et enfournez pour 15 min.
